Stagnierendes Gewicht und Jo-Jo-Effekt: Warum scheitern Diäten?

Der Gedanke, die überflüssigen Kilos abzugeben, schwebt oft wie eine schwarze Wolke über uns. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, der Körper und Geist beansprucht und eine Menge Willenskraft erfordert. Doch die meisten Diäten scheitern schnell, woran liegt das?

Laut einer Umfrage in den USA scheitern 95 % aller Diäten. Die verlorenen Kilos kommen innerhalb von 1 bis 5 Jahren wieder zurück, aber Diäten sind sehr hart: Ein Viertel der Diät Willigen gibt innerhalb weniger Wochen auf.

Dafür kann es viele Gründe geben, von einer unangemessenen Ernährung über einen unangemessenen Lebensstil bis hin zu psychologischen Faktoren oder dem plötzlichen Auftreten einer Hungerattacke, die die meisten Diät Willigen trifft. Letzteres hängt auch mit dem Schlaf zusammen. Wie?

Viele Menschen wissen nicht, dass eine Diät mit gutem Schlaf beginnt! Dies liegt daran, dass schlechter oder schlechter Schlaf das Verlangen nach Nahrung erhöht, da dies zu abnormalen Veränderungen der Spiegel von zwei Hormonen führen kann, die den Appetit regulieren.

Einer davon ist Leptin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Fettstoffwechsels, des Appetits und der Sättigung spielt. Das andere Hormon ist Ghrelin, auch Hungerhormon genannt, das für die Entstehung von Hunger verantwortlich ist.

Schlaflosigkeit, die durch schlechten Schlaf verursacht wird, führt zu einer Abnahme des Leptinspiegels und einem Anstieg von Ghrelin. Dies verursacht ein ständiges Hungergefühl und regt zum Überessen an.

Eine andere internationale Studie ergab außerdem, dass diejenigen, die wenig oder schlecht schliefen, eher kalorienreiche Lebensmittel, Süßigkeiten, Chips wollten und auch Probleme mit der Kontrolle der Essimpulse hatten.

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