Eine schlechte Schlafqualität birgt zahlreiche gesundheitliche Risiken. Neben der Erhöhung des Risikos für Demenz, Diabetes oder Bluthochdruck kann sich der Körper bei fehlender Schlafqualität nachts nicht richtig regenerieren, und dies kann sich negativ auf unsere Haut, unser Gewicht, unser Immunsystem oder unsere Stimmung auswirken.

Dies erkannte der Entwickler der Nottevit-Produkte, die Gemil Nutrition GmbH, die von der renommierten Fachzeitschrift Nutraingredients zu den 3 innovativsten Unternehmen Europas gewählt wurde. Nottevit ist eine weltweit einzigartige, zweifach wirkende Produktfamilie für die abendliche Entspannung und einen guten Schlaf. Diese Produkte unterstützen mit ihren natürlichen und nachgewiesen wirksamen Inhaltsstoffen nicht nur einen qualitativ hochwertigen Schlaf, sondern auch die nächtlichen Regenerationsprozesse unseres Körpers. Ob es um nächtliche Gewichtskontrolle, nächtliche Hautregeneration, die nächtliche Arbeit unseres Immunsystems, die nächtliche Gesundheitserhaltung unseres Gehirns oder um eine gute Stimmung am nächsten Tag geht – die speziell entwickelten Nottevit-Produkte haben vielen Menschen die Augen für die Zusammenhänge zwischen Schlaf und Gesundheit geöffnet.

Eines ihrer beliebtesten Produkte ist das Nottevit Happy Sleep, vielleicht nicht ohne Grund. In diesen schwierigen, von Kämpfen und Herausforderungen geprägten Zeiten ist die Erhaltung von positiver Stimmung, Wohlbefinden, seelischem Geleichgewicht und geistiger Gesundheit wichtiger als je zuvor. Schlafexperten betonen immer wieder die außerordentlich enge Beziehung zwischen Schlaf und psychischem Zustand. Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität aufgrund von Anspannung und Stress kann zum Verlust der Fähigkeit zur Freude führen sowie emotionale Erschöpfung und Niedergeschlagenheit verursachen, die langfristig sogar dauerhaft werden können. Die Lösung kann der gesunde, erholsame Schlaf sein, der uns auch glücklich macht.

Das Nottevit Happy Sleep bietet hierbei Hilfe; ein auf dem Markt einzigartiges, doppelt wirkendes Mittel, das abends beim Stressabbau und einem gesunden Schlaf hilft, außerdem zur Erhaltung der positiven Stimmung und seelischen Balance beiträgt. Es enthält sanfte, nachgewiesen wirksame Heilkräuter, die aber keine Abhängigkeit verursachen, darüber hinaus garantiert hochwertigen, handgepflückten persischen Safran (Crocus sativus). Persischer Safran ist eines der wirksamsten heute bekannten natürlichen, angstlösenden und stimmungsaufhellenden Heilkräuter, dessen Wirkung durch moderne klinische Studien bestätigt wurde. Safran erhöht die Menge des im Gehirn freigesetzten Serotonins, das unter anderem unsere Stimmung reguliert, und entfaltet so seine positive, stimmungsaufhellende Wirkung. Laut einer Studie fühlten sich 77% der Anwender optimistischer und 69% viel ausgeglichener nach der Einnahme, und die positive Veränderung wurde bereits nach 2 Wochen gemerkt.* Leider können bei Frauen auch während der Wechseljahre eine Verschlechterung der Schlafqualität, Angst und Stimmungsstörungen auftreten. Eine entsprechende klinische Studie zeigte, dass der in Nottevit Happy Sleep enthaltene Safran-Extrakt auf sanfte und natürliche Weise die Menge des im Gehirn freigesetzten Serotonins erhöht, so dass es sich als wirksam und sicher zur Linderung der Symptome von Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit Hitzewallungen nach der Menopause bei gesunden Frauen erwies**.

Die Nottevit-Produkte haben dank des genannten renommierten internationalen Preises auch Europa zu erobern begonnen und vielen Menschen geholfen, durch besseren Schlaf und nächtliche Gesundheitsförderung eine bessere Lebensqualität zu erreichen. 

*Noorbala et al., Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial, 2005 Feb;19(2):148-51. doi: 10.1002/ptr.1647.

 **Kashani, L., Esalatmanesh, S., Eftekhari, F. et al. Efficacy of Crocus sativus (saffron) in treatment of major depressive disorder associated with post-menopausal hot flashes: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Arch Gynecol Obstet. 297, 717–724 (2018).

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Wussten Sie, dass die Gesundheit Ihrer Haut in hohem Maße durch Ihren Schlaf beeinflusst wird? Wenn Sie sich die ganze Nacht hin und her wälzen, wachen Sie mit Tränensäcken auf. Kommt Ihnen das bekannt vor? Keine Sorge, es gibt eine Lösung!

Wenn Sie sich nachts nicht ausruhen, können Sie den Abbau von Kollagen beschleunigen, das der Haut ihre Elastizität und Festigkeit verleiht. Das ist der direkte Weg zu Augenringen, fahler, lebloser und schlaffer Haut. Das hört sich nicht gut an. Sehen Sie, was Sie dagegen tun können.

SCHLAFEN, SCHLAFEN UND SCHLAFEN

Wenn man jung ist, ist die Haut noch strahlend und geschmeidig, so dass man Kollagenproblemen nicht viel Aufmerksamkeit schenkt. Das sollten Sie aber, denn ab dem Alter von 20 Jahren produziert Ihr Körper immer weniger Kollagen, wodurch Ihre Haut Jahr für Jahr an Festigkeit und Spannkraft verliert. Darüber hinaus kann der Kollagenverlust durch schädliche äußere Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung und UV-Strahlung beschleunigt werden. Dann ist da noch der Schlaf. Nachts regenerieren sich die Hautzellen während der Tiefschlafphasen doppelt so schnell wie tagsüber. Dies ist auf die erhöhte Kollagenproduktion während des Schlafs zurückzuführen. Wenn Ihr Körper nicht genügend hochwertigen Schlaf bekommt, schüttet er zum Schutz mehr Cortisol aus, das sowohl das für die Straffheit der Haut benötigte Kollagen abbauen als auch die natürliche Kollagenproduktion blockieren kann.

SCHLAFEN SIE RUHIG, ICH ARBEITE

Damit Ihre Haut straff und strahlend bleibt, sind regelmäßige Hautpflege, ausreichende Kollagenzufuhr und erholsamer Schlaf unerlässlich. Es ist leicht gesagt: Wahrscheinlich fällt es Ihnen schwer, nach einem hektischen, stressigen Tag nachts abzuschalten, und Sie können nicht einschlafen. Probieren Sie den Nottevit Beauty Sleep Collagen Night Complex Nachtdrink!

• Es enthält Typ 1 Kollagen, die in der Haut am häufigsten vorkommende Kollagenart, und sorgt so für die richtige Festigkeit. Schon 2,5 Gramm pro Tag reduzieren die Falten unter den Augen um 16,5 % und hellen die Haut nach 12 Wochen der Anwendung auf.

• Melissenextrakt unterstützt die Entspannung und den erholsamen Schlaf.

• Neben dem hochwertigen Meereskollagen Naticol® enthält es 10 weitere Beauty-Nutrikosmetics. Unter anderem die Vitamine A, B2, B3, die zur Erhaltung eines normalen Hautzustands beitragen. Sein Gehalt an Zink und Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.

• Ein einzigartiger Inhaltsstoff ist das aus Frankreich stammende Belight3, eine synergetische Kombination von 4 Inhaltsstoffen, die sich gegenseitig verstärken. Diese Formel wirkt der Melaninproduktion und der Hyperpigmentierung der Haut entgegen.

• Sein Vitamin-C-Gehalt trägt zur richtigen Bildung von Kollagen und zur Aufrechterhaltung der normalen Hautfunktion bei.

• Die einzigartigen wasserbindenden und wasserspeichernden Eigenschaften der Hyaluronsäure in dem Produkt sorgen dafür, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.

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Im höheren Alter können eine kürzere Schlafdauer und eine schlechtere Schlafqualität mit der Entwicklung von Demenz und Frühsterblichkeit in Verbindung gebracht werden.*

Schlaf hat eine regenerierende Wirkung auf viele Gehirnfunktionen. Eine der bekanntesten Auswirkungen ist die auf das Gedächtnis. Gedächtnisprozesse sind in den Tiefschlafphasen am aktivsten, aber es ist bekannt, dass sich das Schlafverhalten mit dem Alter ändert. Leider nehmen die tiefen, gedächtnisfördernden Schlafphasen [die so genannten Rapid-Eye-Movement- oder Non-Rapid-Eye-Movement-Phasen (NREM)] bereits mit Ende 30 ab. Bei Menschen mittleren Alters (40-60 Jahre) führt der Rückgang der tiefen NREM-Phasen zu einer Verschlechterung der Lernfähigkeit und insbesondere des Gedächtnisses.

Die Ergebnisse einer 2011 begonnenen Studie mit 6 376 Personen (über 65 Jahre) über einen Zeitraum von acht Jahren haben gezeigt, dass Menschen, die 5 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, ein fast doppelt so hohes Risiko haben an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die länger schlafen. Das Risiko an Demenz zu erkranken, ist auch bei Menschen höher, die mindestens 30 Minuten brauchen, um einzuschlafen*.

Ausreichend Schlaf, sowohl quantitativ als auch qualitativ, ist also einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung unserer kognitiven Fähigkeiten und unseres Gedächtnisses.

Das Leben wird im Kopf entschieden!

Wenn wir die Namen unserer Lieben und unsere schönsten Erinnerungen mit ihnen nicht vorzeitig vergessen wollen, oder wenn wir einfach auch nach 50 noch frisch und wettbewerbsfähig am Arbeitsplatz bleiben wollen, müssen wir einem anderen wichtigen Aspekt unseres Gehirns Aufmerksamkeit schenken.

Bei Menschen, die älter als 40 Jahre sind oder 8 Stunden am Tag in einem sitzenden Beruf arbeiten, kann sich die (zerebrale) Durchblutung verlangsamen, was bedeutet, dass das Gehirn nicht den Sauerstoff erhält, den es braucht, um richtig zu funktionieren. Kurzfristig kann dies zu Gedächtnisproblemen, Reizbarkeit und geistiger Müdigkeit führen, langfristig beschleunigt es die Alterung des Gehirns und den Rückgang der kognitiven Funktionen.

Eine Lösung für 2 Probleme

Für einen guten Schlaf und eine gesunde (zerebrale) Durchblutung bieten die Nottevit Focus Sleep® Kapseln durch ihre doppelte Wirkung eine Lösung. Mit standardisierten (garantierten Wirkstoffen) Extrakten aus Baldrian, Hopfen und Passionsblume, um Stress abzubauen und einen erholsamen, regenerierenden Nachtschlaf zu fördern, sowie drei zusätzlichen Pflanzenextrakten (Bacopa, Ginkgo biloba und Rhodiola), um eine gute (zerebrale) Durchblutung zu unterstützen, damit eine gute Gehirnfunktion und kognitive Leistungsfähigkeit erhalten bleiben.

Für wen ist Focus Sleep gedacht?

In erster Linie für diejenigen, die aufgrund von Stress nachts nur schwer oder gar nicht schlafen können, zu wenig Schlaf bekommen oder nachts aufwachen und sich zusätzlich zur Schlaflosigkeit Unterstützung bei der Erhaltung von Gedächtnis, Denken und kognitiven Funktionen wünschen. Es ist sehr empfehlenswert für Menschen über 40, die ihre geistige Leistungsfähigkeit und ihr Gedächtnis so lange wie möglich erhalten und gleichzeitig ihre Schlafhygiene verbessern möchten.

* Sleep difficulties, incident dementia and all-cause mortality among older adults across 8 years: Findings from the National Health and Aging Trends Study, J Sleep Res. 2021 Dec; 30(6): e13395.

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Der Gedanke, die überflüssigen Kilos abzugeben, schwebt oft wie eine schwarze Wolke über uns. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, der Körper und Geist beansprucht und eine Menge Willenskraft erfordert. Doch die meisten Diäten scheitern schnell, woran liegt das?

Laut einer Umfrage in den USA scheitern 95 % aller Diäten. Die verlorenen Kilos kommen innerhalb von 1 bis 5 Jahren wieder zurück, aber Diäten sind sehr hart: Ein Viertel der Diät Willigen gibt innerhalb weniger Wochen auf.

Dafür kann es viele Gründe geben, von einer unangemessenen Ernährung über einen unangemessenen Lebensstil bis hin zu psychologischen Faktoren oder dem plötzlichen Auftreten einer Hungerattacke, die die meisten Diät Willigen trifft. Letzteres hängt auch mit dem Schlaf zusammen. Wie?

Viele Menschen wissen nicht, dass eine Diät mit gutem Schlaf beginnt! Dies liegt daran, dass schlechter oder schlechter Schlaf das Verlangen nach Nahrung erhöht, da dies zu abnormalen Veränderungen der Spiegel von zwei Hormonen führen kann, die den Appetit regulieren.

Einer davon ist Leptin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Fettstoffwechsels, des Appetits und der Sättigung spielt. Das andere Hormon ist Ghrelin, auch Hungerhormon genannt, das für die Entstehung von Hunger verantwortlich ist.

Schlaflosigkeit, die durch schlechten Schlaf verursacht wird, führt zu einer Abnahme des Leptinspiegels und einem Anstieg von Ghrelin. Dies verursacht ein ständiges Hungergefühl und regt zum Überessen an.

Eine andere internationale Studie ergab außerdem, dass diejenigen, die wenig oder schlecht schliefen, eher kalorienreiche Lebensmittel, Süßigkeiten, Chips wollten und auch Probleme mit der Kontrolle der Essimpulse hatten.

Eine 10-wöchige Kur mit dem Schwerpunkt Schlaf

Nottevit Skinny Sleep ist ein schlafförderndes und stresslösendes Produkt aus natürlichen Inhaltsstoffen, für die nächtliche Gewichtskontrolle. Es hilft mit drei Kräuterextrakten, die keinen Sucht erzeugenden Charakter haben, Stress abzubauen und einen erholsamen Nachtschlaf zu fördern, während seine anderen wertvollen Inhaltsstoffe den fettverbrennenden Stoffwechsel (entkoffeinierter grüner Tee), die Gewichtsreduktion (Kamillenblütenextrakt) und die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels (Chrom) von innen heraus jede Nacht unterstützen. Wenn wir besser schlafen, fällt uns nicht nur eine gesunde Ernährung leichter, wir sind auch besser in der Lage, Hindernisse bei der Arbeit und beim Training zu überwinden, und fühlen uns einfach wohler in unserer Haut. 

Und jetzt gibt es eine ganz besondere Neuheit: den Nottevit Skinny Sleep Collagen Night Shaper Nacht-Kollagen-Komplex. Dieses natürliche Getränk mit Erdbeergeschmack versorgt den Körper nicht nur mit hochwertigem Meereskollagen, sondern enthält auch einen koffeinfreien japanischen Grüntee-Extrakt, der zu einer verbesserten nächtlichen Fettverbrennung und Gewichtsabnahme beiträgt.

Probieren Sie die Nottevit Skinny Sleep Kapseln und den Nottevit Skinny Sleep Collagen Night Shaper Night Collagen Complex zusammen aus und unterstützen Sie eine gesunde Gewichtskontrolle nicht nur tagsüber, sondern auch nachts!

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Was passiert, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Welche Risiken birgt Schlafmangel und was können wir dagegen tun?

Anhaltender Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Der Schlaf ist für unseren Körper ebenso wichtig wie alle „zyklischen Vorgänge”, vom Atmen bis zum Essen.

Viele Menschen denken, wenn sie bei einer Sache sparen können, dann bei der Entspannung. Ein wenig Arbeit, Unterhaltung, ein Film kann in die Nacht hinein geschoben werden, wodurch die aktive Zeit verlängert wird.

Doch Schlafmangel gefährdet unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Schlafmangel führt nicht nur zu Müdigkeit, sondern wird auch mit einer Reihe von kognitiven, emotionalen und gesundheitlichen Störungen in Verbindung gebracht. Es kann mit Konzentrationsschwäche, Angstzuständen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Gedächtnisstörungen und Störungen des Immunsystems in Verbindung gebracht werden.

In mehreren Studien wurde ein enger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schlafmangel nachgewiesen. Neben Überernährung und Bewegungsmangel ist Schlafmangel der dritte große Risikofaktor. Die Kombination dieser Faktoren kann unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn wir müde sind, verbrauchen wir mehr Kalorien, um unseren Körper in Gang zu halten und zu bewegen. Hirnregionen, die für komplexe Entscheidungen zuständig sind, werden durch Schlafentzug abgestumpft. Studien mit funktioneller MRT zeigen, dass die eher instinktiven Teile, die die Motivation und das Verlangen steuern, stärker ausgeprägt sind. Müdigkeit steigert also das Verlangen nach Essen, das noch schwerer zu kontrollieren ist.

Aus diesem Grund greifen wir nach einer schlaflosen Nacht eher zu Snacks. Das Gleichgewicht der Hormone, die den Schlaf regulieren, kann gestört werden, und die nächtlichen Fressattacken können häufiger werden. Wenn wir müde sind und nicht schlafen können, sehnen wir uns nach Snacks, Keksen, Crackern, Chips, Soletti, Pizza: nach allem, was Kalorien hat! Übergewicht und Fettleibigkeit gehen Hand in Hand mit chronischem Schlafmangel, was ein sicheres Rezept für die Gewichtszunahme ist. Daher wird die Rolle der nächtlichen Gewichtskontrolle” verständlicherweise immer wichtiger.

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schlafmangel kann aus verhaltens, seelischer und kognitiver Sicht untersucht werden. Stress und ein überlasteter Lebensstil sind zu einem dominierenden Bestandteil unseres Lebens geworden. Wenn wir von Konflikten am Arbeitsplatz, familiären Konflikten, existenziellen Problemen oder unseren täglichen Aufgaben, Terminen, finanziellen Problemen und Verantwortlichkeiten überwältigt werden, treten Symptome auf die sich auf unser Verhalten auswirken. Beispiele sind nächtliche Schlafstörungen, Hin- und Herwälzen, kurzes Aufwachen, Reizbarkeit, wiederholte Bewegungen, Aufwachen und Naschen. Zu diesen beunruhigenden Symptomen kommen noch Verspannungen, die Unfähigkeit, die Gednken zu ordnen oder zu entspannen, hinzu. Wir werden immer reizbarer, empfindlicher, nervöser und unentschlossener. Diese Art von Anspannung kann auch leicht zu nächtlichem Naschen führen. Leider führt emotionales Essen in der Nacht zu Gewichtszunahme, nicht zu Ruhe und Erleichterung. Später führt dies zu einem verminderten Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln, was die Anspannung weiter erhöht und das Schlafproblem vertieft. Dies sind die Symptome, die wir in den frühen Stadien der Fettleibigkeit sehen.

Wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, sind negative körperliche und psychische Auswirkungen zu erwarten. Die Bewältigung der sich gegenseitig verstärkenden Auswirkungen von Schlaflosigkeit und Übergewicht ist eine große Herausforderung. Die gute Nachricht ist jedoch, dass der Erfolg in einem Bereich zur Lösung des anderen Problems beitragen kann. So ist beispielsweise Bewegung im Freien sehr effektiv, und natürliches Licht wirkt sich positiv auf unseren zirkadianen Rhythmus aus.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und nachts gestresst ins Bett gehen, lohnt es sich, ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Wirkstoffen auszuprobieren.

An Ruhe und Erholung sollte nicht „gespart” werden, da dies auf lange Sicht einen hohen Preis haben kann.

Nottevit Skinny Sleep enthält Inhaltsstoffe, die den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen, Stress abbauen und das nächtliche Gewichtsmanagement fördern. Dieses einzigartige Produkt mit doppelter Wirkung unterstützt die nächtlichen Erneuerungsprozesse des Körpers, wie z. B. die appetit regulierenden Hormone, und enthält außerdem Inhaltsstoffe zur nächtlichen Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.

Nottevit Skinny Sleep wird vor allem vonen denen geschätzt, die ihren unruhigen Schlaf in Ordnung bringen und mit natürlicher, sicherer Unterstützung in Form kommen wollen – und das alles zur gleichen Zeit!

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In Kooperation mit Fachpsychologin Kathrin Schneider.

Arbeit, Arbeit, Arbeit. In jüngster Zeit ist die Arbeit zu Hause, mit Ausgangssperre, Ferien, Urlaub, ohne Planungsmöglichkeit. Burnout am Arbeitsplatz ist kein neues Problem, das durch die Pandemie noch verschärft wurde, die alles verändert hat, auch unsere Arbeitsbedingungen.

Wie kommen die Generation X und Y, Männer und Frauen im arbeitsfähigen Alter, mit der neuen Situation zurecht?

Die Generation X besteht aus Menschen, die zwischen 1960 und 1979 geboren sind, und die Generation Y aus Menschen, die zwischen 1980 und 1995 geboren sind und die meiste Arbeit leisten. Ihre Arbeit ist oft anspruchsvoll, sie haben es immer eilig, wollen weiterkommen oder sogar ihren Arbeitsplatz behalten, damit ihr Unternehmen erfolgreich ist oder überlebt.

Sie leiden häufig unter chronischem Stress, der in der aktuellen Pandemiesituation besonders belastend ist und zu psychischer und physischer Erschöpfung führen kann. Die Arbeit von zu Hause aus, die anfangs vielleicht noch bequem erschien, ist inzwischen zu einer erdrückenden, einsamen Existenz geworden.

Es gibt keine unmittelbare Rückmeldung von Kollegen, sondern nur einen kleinen grünen Punkt im Online-Bereich, der anzeigt, wer verfügbar ist. Bei ständiger Rufbereitschaft ist es fast unmöglich, sich zu entspannen, bestenfalls kann man zwischen den Sitzungen die Wäsche waschen oder kurz telefonieren.

Die Isolation, die Zerstörung der täglichen Routine, der Mangel an sozialen und physischen Kontakten mit anderen führt oft zu Frustration, Langeweile und dem Gefühl der Isolation. Arbeits- und Privatleben sind eng miteinander verbunden, und in einem Home Office sind zeitliche Grenzen nur schwer oder gar nicht einzuhalten: Viele Menschen arbeiten viel länger (möglicherweise bis in die Nacht) als acht Stunden am Tag. Auch die Arbeitseffizienz leidet, wenn die Aufmerksamkeit zwischen Familie und Arbeit aufgeteilt wird.

Dauerstress, Müdigkeit, Frustration, Überstunden und ständiger „Bereitschaftsdienst” mindern die Motivation, wirken sich negativ auf die Leistung aus und können zu Krankheiten führen.

Burnout ist ein müder, lustloser, unmotivierter Zustand, in dem unsere zuvor klaren und gesetzten Ziele unerreichbar und hoffnungslos erscheinen. Wir scheitern an Routineaufgaben und unsere lang geliebten Jobs und Berufe erscheint wie lästige Hausarbeit. Wir planen nicht, wir sind nicht begeistert, wir überleben einfach. Wir sind ängstlich im Hinblick auf unsere täglichen Aufgaben. Wir haben Angst, etwas Neues anzufangen. Uns ist die Anwesenheit unserer Kollegen anstrengend. Wir sind nicht inspiriert, weil wir uns nicht konzentrieren oder entspannen können. Wenn wir anfangen, uns so zu fühlen, müssen wir was ändern!

Was können wir gegen ein Burnout tun?

Zunächst einmal müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass unser Zustand völlig normal ist: Es ist ganz natürlich, dass wir uns in dieser besonders schwierigen Situation einsam, gestresst, wütend oder frustriert fühlen und immer wieder bedrückende Gedanken haben.

Seien wir nicht so streng mit uns! Eine freizügigere Haltung kann zu Ergebnissen führen. Zum Teufel mit Perfektionismus und Schuldgefühlen, man kann nicht immer 100-120% geben!

Der Aufbau einer täglichen Routine ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Beenden Sie die Arbeit nach acht Stunden oder legen Sie eine längere Pause ein. Überanstrengen Sie sich nicht! Wenn Sie Kinder haben, die zu Hause unterrichtet werden, denen Sie neben Ihrer eigenen Arbeit helfen müssen, schaffen Sie eine Struktur, die funktioniert und halten Sie sie ein!

Gönnen Sie sich Zeit zum Aufladen! Nehmen Sie sich nicht erst dann eine Auszeit, wenn Sie am Rande der Erschöpfung stehen. Lassen Sie die Ausreden beiseite, denn ein Wochenende ist nicht genug Zeit, um sich zu erholen!

Noch eine Sache! Vergessen wir nie den Schlaf, der nicht nur der Schlüssel zur körperlichen und geistigen Regeneration ist, sondern auch das Geheimnis, um bei guter Laune zu bleiben! Helfen wir uns selbst, finden wir Wege zum Stressabbau und schaffen wir ruhige Bedingungen für die Erholung! Versuchen Sie Methoden um Stress abzubauen zu finden, machen Sie Yoga, treiben Sie abends Sport, lesen Sie ein Buch oder entspannen Sie sich bei einem schönen Bad.

Burnout geht oft Hand in Hand mit nächtlichem Stress und Schlafstörungen. Schlaf und geistiges Wohlbefinden sind eng miteinander verknüpft und wenn wir schlecht oder zu wenig schlafen, können wir unsere ohnehin schon schlechte Laune und unsere mangelnde Motivation tagsüber noch verschlimmern. Schlechter Schlaf – schwieriger Alltag – Launenhaftigkeit und Apathie und dann die Angst vor dem Morgen: ein Teufelskreis, aus dem wir herauskommen müssen!

Um den Stress am Abend abzubauen und einen erholsamen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu fördern, können wir pflanzliche Schlafmittel, ohne suchterzeugenden Charakter, ausprobieren.

Es gibt eine innovative Produktfamilie, NOTTEVIT, deren Produkt Happy wirksame Hilfe bei schlechtem oder wenig Schlaf und emotionaler Erschöpfung bietet. Die einzigartige NOTTEVIT Happy Sleep Kapsel, mit einer Doppelwirkung, hilft, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf in der Nacht zu fördern. Sie enthält drei Pflanzenextrakte, die keinen sucherzeugenden Charakter haben, sowie Stimmungsaufheller und Neurotransmitter, die das Wohlbefinden am nächsten Tag verbessern. Es ist ein veganes Produkt mit kontrollierten Inhaltsstoffen, das als Kur verwendet werden sollte.

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